スケジューリングで先延ばしを防ぐ


今日は1日のスケジュールの立て方について書いていきたいと思います。

学校がある場合や予備校に行っている場合は、スケジュールは強制的に決められてしまうと思うので、土日とかスケジュールを自分で決められる日を想定して読んでもらうと良いかも。

自分自身の1週間の予定というものがあると思うので、そのあたりは自分自身のケースに当てはめて考えていただければと思います。

まず大事なのは、前提なんですが、スケジュールを決めるという行為そのものをやりましょう、ということ。

実は、やっていない人も多いと思うんですね。

でも、スケジュールやその日やることを決めないと何が起こるかというと、まず「後回し」が起こります。その日やると決めていないわけですから、特に苦手なことはどんどん後回しになる。演習で難しい問題を解くのも後回しになりやすいですね。

さらに、1日に緊張感がなくなります。何となく、やる気が出ない、ということになります。

例えば、私も自分のスケジュールは自分で決めるのですが、何も決めないと、気づいたらダラダラと時間を過ごしてしまったりとか。だから、毎朝スケジュールを決めてから一日を始めるようにしています。

スケジュールは決めるんだ、と今決めてください。

で、次に、どの時間帯に何をやるか決めましょう。

ポイントは、エネルギーの高い時間帯に後回しにしてしまいがちなことをやることです。まだまだ気持ち的にも元気なときに、やるべきことをやってしまう。

私の場合は数学が苦手だったので、朝起きたらすぐに数学を勉強していました。朝が一番エネルギーが高い時間帯なので、そこでまずは数学をやってしまうわけです。

得意な科目、好きな科目はある程度エネルギーが低い時間帯でもできます。だって、消費するエネルギーが少ないから。むしろ、エネルギーが高くなることもありますね。

苦手なこと、できないと思い込んでいることをやるには、多くのエネルギーを消費します。でも、普通はそれを後回しにして、エネルギーの低い時間帯にやろうとするわけです。

でも、エネルギーは低くなってしまっているわけですから、できない。

結果、後回しが起こります。

それを避けるためには、エネルギーが高い状態のときに、やっつけてしまうことです。で、大抵の場合、取りかかってしまえばできるものなんです。一番エネルギーを消費するのは、取りかかる瞬間。そこさえ乗り越えてしまえば、後はできます。

あと、考えて欲しいのは、「自分のエネルギーが高いときはいつか」ということ。僕の場合は朝起きた瞬間から最高のエネルギーを発揮しているのですが、そうでない人も多いと思います。

朝起きてから1時間後とか。もしかしたら、昼とか。それは分からない。ただ、人間の体の構造は同じなので、本来は朝が一番エネルギーレベルが高いはずです。なので、基本的には朝に大事なことを入れると良いです。

さらに、休憩時間も確保すること。これは私もそうなのですが、集中すると一気にたくさん時間を使ってやってしまうんですね。でも、体、特に目が疲れます。結果、後々に響いてくるのです。

14時くらいになると、もう疲れて何もできない、とか。もしくは気分的につらくなってくるとか。

そのあたりも勉強体力がついてくると大丈夫になってくるのですが、最初の頃はあまり一気にペースを上げすぎないことです。

50分や60分勉強して、10分15分休憩のサイクルで良いです。

休憩の際は、ぜひ体を動かしてください。ずっと座ったままで行う勉強の合間には、必ず運動を入れましょう。

運動不足は、長期的に人間から根本的なエネルギーを奪っていきます。体、必ず動かしてください。

という感じ。ちょっと長くなってきたので今回はこのくらいにしておきたいと思います。

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スケジューリングで先延ばしを防ぐ」への5件のフィードバック

  1. chi.

    平成25年度の受験コーチングプログラム、今日からスタートですね!!

    勉強のスケジューリングをして、さっそく勉強にとりかかります!
    勉強体力鍛えなきゃです(´・・`)!!

    コーチング生向けのメール、楽しみにしています(^o^)

  2. せつな

    プログラム生に色々な人がいて

    刺激になりました!

    読み物が沢山で、大変ですが

    とてもためになります

    今日配信された内容を反復して

    潜在意識に落としていきます!

  3. 木綿豆腐

    いつもブログを楽しく拝見させてもらっています 豆腐です

    気持ちの持ち方や勉強をどのように進めていくかなどといったことに関係した記事
    を多く書かれていらっしゃいますが、
    そのような記事の中には時々、”運動が大事だ”,”休息が大事だ”などというようなことを目にします。
    しかし、どのような運動が適切で、運動はどのような効果をもたらすのか、という具体的なことが書いてありません
    また、JUNさんは勉強の合間などにどのような休息を取られていたのでしょうか?

    記事リクエストという形で返答していただければ幸いです

  4. なまこ

    SIPは始まっているのでしょうか?昨日、今日と何もメールが来ませんので、不安です。返信お願いします

  5. JUN 投稿作成者

    >なまこさん

    始まっています!すでにメールの配信もしているのですが、迷惑メールに入っている可能性もありますね…。。お手数なのですが、junmethod@gmail.comまで個別にメールを送っていただいてもよろしいでしょうか??よろしくお願いします。

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