合格につながる朝の過ごし方


私の朝はカフェのモーニングから始まるのですが、いつもこんな感じです。

5月17日 朝

最高の朝を過ごすことが、最高の一日につながると思っています。最近、ジャパネットタカタで最新のジューサーを買ったので、カフェに行かない日の朝は果実のフレッシュジュースを飲む予定です。

さて今日は、受験生活を最高のものにするための朝の過ごし方について書いていきたいと思います。

朝は本当に大事です。朝の過ごし方でその日の気分も変わりますし、やる気も違ってきます。

勉強量だって増えるし、集中力が高まるので勉強の質も向上します。

まず、朝起きたら「日光を浴びる」ということを行ってください。

この習慣は、実際に目が覚めるということにも関係していますし、実は「睡眠」に大きな影響を与えます。

睡眠を促すメラトニンという物質があるのですが、これは日光を浴びてから14時間後に分泌されます。ということは、朝起きてすぐに日光を浴びておくことでその日の睡眠の質が良くなるということです。

なかなか寝付けない、という人はぜひ試してみてください。

さらに、水を飲みます。

人間の体の約70%ほどは水分でできており、水分が足りなくなると血液がドロドロになります。これは、あらゆる病気の原因になります。臓器や脳の働きも悪くなります。

私自身、仕事場にはウォーターサーバーを設置しており、いつでも新鮮なおいしい水をグビグビ飲めるような環境にしています。水を飲む習慣が、仕事のクオリティも高めてくれるからです。

飲むものは水にしてください。

そして、外に出て歩くか、ジョギングをします。

歩くことで血液が流れるようになりますし、セラトニンという物質が分泌されて幸せ感を感じることもできます。

逆に、運動不足になると、肉体的には悪影響を与えるのですが、実はどんどん精神的にもネガティブになっていきます。

ネガティブになったら、外を20分ほど歩いてみると、それだけで随分と気分が楽になります。

それが終わったら、その日1日の予定を確認する。

受験生は、その日1日の勉強内容を確認し、いつ何をするのかを明確にしましょう。

予定を立てずにいると、ダラダラと時間を過ごすことになってしまうので、何時に何をするのかを明確にすること。

朝の5分間でもいいので、1日の予定を確認する習慣を持つことでどんどんやるべきことをこなすことができるようになっていきます。

以上、4つの習慣をぜひ身につけてください。

・日光を浴びる
・水を飲む
・運動をする
・予定を確認する(やること、やる時間を明確にする)

実際にやってみるだけで、その日1日のクオリティは変わっていきます^^

さてさて、今日は受験コーチングプログラムのオンライン勉強会。私自身も、プログラム生と一緒に勉強していきます!

受験コーチングプログラム、再募集を5月末に行う予定です。参加を考えている方は、楽しみにお待ちください。

また、6月2日(日)大阪、6月8日(土)東京、6月16日(日)福岡でセミナーを行います。大阪や福岡でセミナーを行うのは初なので、こちらもお楽しみに。近日中に募集を開始します。 

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合格につながる朝の過ごし方」への2件のフィードバック

  1. bonkura

    ぼくも朝は水を飲んでストレッチと散歩をします。起きたときにまだ日光が出ていないので日光は浴びれませんね。あ、散歩は日が出てからしますけど。
    運動もかなりしています。

    最近勉強が楽しくなってきました。
    わからない問題や、一度やったけど二回目まだ解けない問題があったときは少しムカつきますけど(笑)

    覚えることや、解けるようになることは楽しいです。自分の成長を感じます。ついでに身長の方ももう少し成長してくれれば‥‥!!

    ジュンさんのメルマガやブログを読む、
    書かれていることはほぼ実行する、
    限界を超える方法の音声をしっかり聞く、
    これで勉強時間はかなり伸びます。
    勉強に向かう心も養われます。

    まだまだがんばります。
    ジュンさんの本を早く読みたいです。
    これからもよろしくお願いします。

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